13 tip ringkas dan berguna terutama yang baru hendak bermula

Mahu menurunkan berat badan, seseorang itu perlulah memastikan kalori yang diambil kurang daripada kalori yang digunakan. Dengan cara itu baru badan kita akan menggunakan lemak sebagai sumber tenaga apabila kalori yang masuk kurang.

Tapi, nak jaga kalori yang diambil bukan mudah terutama apabila kita baru hendak bermula. Kadang-kadang kita makan snek yang kita rasa rendah kalori tapi sebenarnya satu bungkus sudah bersamaan makan tengahari dan malam. Jadi, di bawah ialah tip dan cara untuk kurangkan kalori supaya berat badan kurang dan badan kekal cantik.

1. Berhenti minum air berkalori

ice-lemon-tea

Walaupun jus buah dan susu adalah minuman yang sihat, namun jika diambil tanpa kawalan anda akan menambah kalori tanpa sedar. Cara terbaik ialah minum air kosong. Jika anda penggemar kopi cuba minum tanpa gula.

2. Makan lebih kerap

eed2c78a8d31455329411729ff371b21-4444

Makan lebih kerap dengan kuantiti kecil lebih baik daripada makan sekali sekala tapi dalam kuantiti yang banyak. Ini kerana makan dengan kerap membuatkan anda berasa kenyang sepanjang masa. Selain daripada itu dapat memaksimakan kadar metabolisma badan anda.

3. Tukar ke daging putih

1598fbf259f60ec5_4050104697_1d2eb65763_o.preview

Jika anda penggemar daging merah seperti kambing, sudah sampai masanya anda tukar ke daging putih seperti ayam dan ikan. Daging putih lebih kurang lemak berbanding daging merah. Dan kurang kalori.

4. Gunakan perasa makanan berkalori rendah

vinaigrette-1

Sos, mayonis dan sos salad antara dua perasa yang digemari dan tinggi kalori. Cuba tukar perasa ini kepada perasa yang lebih organik dan kurang manis. Anda boleh tukar sos salad dengan minyak zaitun.

5. Kecilkan saiz hidangan

eat-less

Cara ini paling sesuai kalau makan di luar. Selalunya portion makanan di restoran besar. Jadi, kongsikan hidangan utama anda dengan pasangan atau kawan.

6. Berhenti menggunakan gula tambahan

seberapa-penting-gula-dalam-masakan-tMR2nodLC5

Masakan tempatan memang terkenal dengan penggunaan gula yang tinggi. Ia menjadi satu tabiat yang sukar dielak. Tapi apabila anda mampu mengawal gula dalam badan, anda tidak akan mahu gula lagi.

7. Kekal terhidrat

manfaat-minum-air-putih-pagi-hari

Minum air putih secukup-cukupnya sepanjang hari. Ia dapat mengurangkan rasa lapar.

8. Pilih makanan yang segar

4df1ee33482977.56acb21f80216

Memakan daripada sumber yang segar dapat menghindarkan anda mengambil kalori daripada makanan tambahan.

9. Jangan tinggal sarapan

Outmeal-cover

Kajian menunjukkan, mengambil sarapan pagi dapat mengawal dan merancang pengambil makanan anda sepanjang hari.

10. Tidur awal

main3

Tidur awal dapat mengelakkan anda makan lewat malam dan mengambil snek yang tidak sihat.

11. Makan di rumah

eating_out_vs_eating_at_home_cost_expensive_which_is_cheaper_budget_chopping_1350694751

Apabila makan di restoran, anda cenderung untuk memesan lebih daripada sepatutnya seterusnya mengambil lebih kalori yang tidak diperlukan.

12. Pilih bahan menu baking yang lebih sihat

lemon-panna-cotta-with-vodka-blueberry-syrup-28085_l

Apabila ingin membuat kek/dessert, kurangkan gula kepada separuh bahagian dan lemak kepada 1/3. Walaupun pengurangan bahan tersebut ,anda masih akan mendapat rasa yang sedap.

13. Minum protein sebelum tidur

mesotropin-whey-protein

Protein ialah nutrisi keperluan untuk anda. Ia dapat menampung keperluan protein yang tidak mencukupi akibat pengurangan kalori seharian yang dilakukan. Antara protein yang berkualiti dan murah ialah Mesotropin HydroWhey.

About Bro Shah 37 Articles
Stockist Leader MESOTROPIN Call us Now For Detail +6019987351

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


Nak ebook PERCUMA TEKNK 6 PACK?

Masukkan nama dan emel anda di bawah dan kami akan hantar terus ke emel anda